Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie werden auch als “gute Bakterien” bezeichnet, da sie dazu beitragen, die Gesundheit des Verdauungstrakts zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Probiotika sind in vielen Lebensmitteln enthalten, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Wie wirken Probiotika?
Probiotika wirken, indem sie die Darmflora ausbalancieren und die Anzahl der “guten” Bakterien im Darm erhöhen. Dies hilft, die Verdauung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Probiotika können auch helfen, die Symptome von Reizdarmsyndrom, chronischer Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen zu lindern.
Welche Arten von Probiotika gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Probiotika, die in verschiedenen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Die häufigsten Arten von Probiotika sind:
- Lactobacillus – Diese Bakterien sind in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir enthalten.
- Bifidobacterium – Diese Bakterien sind in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir enthalten.
- Saccharomyces boulardii – Dies ist ein Hefepilz, der in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist.
Welche Vorteile haben Probiotika?
Probiotika können viele gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:
- Verbesserung der Verdauung und des Stuhlgangs
- Stärkung des Immunsystems
- Verringerung des Risikos von Infektionen
- Verringerung des Risikos von Allergien
- Verringerung des Risikos von Magen-Darm-Erkrankungen
Wie nehme ich Probiotika ein?
Probiotika können als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulvern eingenommen werden. Sie können auch in vielen Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und fermentierten Milchprodukten gefunden werden.
Es ist wichtig, dass Sie ein Probiotikum einnehmen, das eine hohe Anzahl an lebenden Bakterien enthält. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass es von einem vertrauenswürdigen Hersteller stammt.
Fazit
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie werden auch als “gute Bakterien” bezeichnet, da sie dazu beitragen, die Gesundheit des Verdauungstrakts zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Probiotika sind in vielen Lebensmitteln enthalten, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Sie können viele gesundheitliche Vorteile bieten, darunter eine verbesserte Verdauung und ein stärkeres Immunsystem. Wenn Sie ein Probiotikum einnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass es von einem vertrauenswürdigen Hersteller stammt.